Бодибилдинг по определению не для похудения.
Тут вы можете только растить.
Чтобы сгонять жир надо интенсивные тренировки.
Но после них часто болят мышцы. Я в начале когда пошел на тренировки носил тейпы
https://nopain.com.ua/ . Да и сейчас их леплю после долгих пауз