Да это и так понятно, что надо себя в еде ограничивать, жирное, сладкое, мучное - все исключить. Но самое главное все-таки - это спорт. Вы на счет бега хорошо придумали - он же прекрасно нагружает практически все мышцы тела, так что результат будет точно. А на счет кроссовок мой совет - берите хорошие. Можно, например, Nike купить:
https://4football.com.ua/c122_74-Krossovki_Nike Просто в дешевых можно и ногу подвернуть, а оно вам надо? Особенно если учесть, что опыта бега у вас нет