Бег это хорошо, но еще и пресс неплохо бы качать. Вес то можно сбросить, но мышцы должно быть в тонусе. Я вот сам дома тренируюсь каждое утро с гантелями, пресс качаю, подтягиваюсь на турнике. И питание нужно пересмотреть, весь пищевой мусор исключить. Для мышц нужен белок, если вы не добираете его с продуктами, то есть протеиновые коктейли. Вот почитайте что такое протеин и какие его виды есть
https://musclefit.info/vse-o-proteine/. В комплексе это все даст хороший результат