На вкусной пище очень легко набрать вес, при чем получается это совершенно незаметно и быстро, по крайней мере у меня. А вот привести себя в форму - это отнюдь не простая задача. Советую, кто подобного сложения, использовать такой удобный вариант для подсчета калорий, как таблица калорийности продуктов
https://www.tablicakalorijnosti.ru/ вот в таком виде, на сайте, или же в виде приложения - кому как более удобно. Мне помогает следить за нормой, неплохо уже смогла сбросить.